CURSO BÁSICO BUNGEE WORKOUT
Bungee Workout® es una actividad nueva que ha revolucionado la forma de entrenar sin impacto. Una nueva forma segura y divertida de entrenar.
En este curso aprenderemos la parte técnica y ejecución de 30 posturas y aprenderemos a diseñar clases de Bungee fitness.
Indice curso básico Bungee Workout®
Lección 1: Bienvenida y presentación.
Lección 2: Equipamiento
a. Kit Bungee Workout® ( solo para aquellos que hayan comprado el equipo con el curso)
b. Equipamiento Bungee Workout®.
c. Medidas optimas instalación Bungee Workout®
Lección 3: Principios de Bungee Workout®
Lección 4: Posturas básicas. Explicar zonas importantes
Lección 5: Posturas punto Base
Lección 6: Posturas Punto de Equilibrio
Lección 7: Posturas Area de vuelo
Lección 8:Estructura Clase Bungee Fit
Lección 9: Parte principal clase Bungee Fit.
Lección 10: Parte Principal otra clase con elementos ( bandas de resistencia, fit ball, mancuernas o discos etc….)
Lecciones
LECCION 2 EQUIPAMIENTO
EQUIPAMIENTO BUNGEE WORKOUT® A. Kit Bungee Workout® B. Equipamiento Bungee Workout®. C. Medidas Optimas instalación equipo Bungee Workout® A. KIT BUNGEE WORKOUT® Gravity Workouts no se responsabiliza del mal uso del material de Bungee Workout® ni del soporte instalado para su uso. Antes…
LECCION 3: PRINCIPIOS DE BUNGEE WORKOUT®: FITNESS
Principios del Bungee Workout®: • Entrenar • Divertirse • Seguridad Estos son los 3 pilares mas importantes a tener en cuenta a la hora de diseñar una clase de Bungee Fitness. Estructura de una clase: Las clases de Bungee Fitness son…
LECCIÓN 4: POSTURAS BASICAS
POSTURAS BASICAS A continuación vamos a marcar o dibujar en el suelo los principales puntos de trabajo con nuestro Bungee. De esta forma, podremos ejecutar de forma correcta las posturas.
LECCION 5: POSTURAS PUNTO BASE
POSTURAS PUNTO BASE Si hay alumnos nuevos, antes de empezar con nuestros ejercicios de fitness siempre tenemos que hacer 3 ejercicios básicos para comprobar la resistencia y altura del alumno.De esta forma, nos aseguraremos, antes de empezar la sesión, que el alumno tiene la…
LECCION 6 POSTURAS PUNTO DE EQUILIBRIO
POSTURAS DESDE EL PUNTO DE MAXIMA RESISTENCIA DE PIE O PUNTO DE EQUILIBRIO. El punto de equilibrio es el punto más alejado del punto base donde puedes mantenerte de pie en equilibrio activando el centro. Acción: Existen 2 formas de llegar a nuestro…
LECCION 7 POSTURAS ARÉA DE VUELO
AREA DE VUELO 1.CORRER Posición de inicio: Pie izquierdo en el punto base, y pie derecho atrás (ambas rodillas flexionadas). En el nivel básico siempre trabajamos con el mismo pie, normalmente el derecho atrás que es el dominante. Acción: 1.Paso derecha grande…
LECCIÓN 10 : CLASE BUNGEE FITNESS PARTE 2 con elementos( bandas de resistencia, fit ball, mancuernas o discos etc….)
Parte 2:CLASE BUNGEE FITNESS TIPO INTERVAL TRAINING CON ELEMENTOS ( DISCO Y BANDA ELÁSTICA). Es una clase muy intensa, se le llama también metabólica porque aumenta el metabolismo basal en reposo ya que es de alta intensidad pero no por ello menos divertido. El…
LECCIÓN 9: PARTE PRINCIPAL CLASE BUNGEE FITNESS Parte 1
PARTE 1: ESTRUCTURA PARTE PRINCIPAL Ejemplo 1: CLASE BUNGEE FITNESS SIN ELEMENTOS. Para hacer nuestra estructura seleccionaremos 8 tracks para la parte principal. Además, habrá 2 tracks para el calentamiento y 2 para los estiramientos y una canción más para enganchar a los alumnos…
LECCIÓN 8: ESTRUCTURA CLASE BUNGEE FITNESS
Estructura sesión Bungee FITNESS: Colocación del material necesario para la clase (Arnés, bungee, bandas elásticas, mancuernas, etc…). 5 minutos aprox. Calentamiento de todos los grupos musculares. Poner arnés y enganchar alumno al bungee. Parte principal. Bajar y quitarse material Estirar. Recoger material utilizado en…